苗蓮花祛斑美白護膚

      維生素 A 可以改善細胞再生過程。 可以使皮膚光滑，防止皮膚干燥，防止皮膚呈鱗片狀脫落，使皮膚富有彈性，延緩下垂。 維生素A的推薦每日攝入量為0.8至1.8毫克。

       B 族維生素有超過十二種，其中九種是全世界公認的。 它們都是水溶性維生素。 它們只能在體內停留幾個小時，必須每天補充。  B 族復合物是所有人體組織的必需營養素，也是從食物中釋放能量的關鍵。 脂肪代謝不良會引起脂溢性皮炎、痤瘡、痤瘡。 補充維生素B有很好的效果。

      維生素C，也稱為抗壞血酸，是最著名的營養素之一。 它不僅是美容靈丹妙藥，也是抗氧化劑和細胞保護維生素。 它常見于蔬菜和水果中。 新鮮蔬菜、水果中含有較多的維生素C，都是很好的抗過敏食品，但很容易因外界環境的變化而受到破壞。 人體無法自行合成維生素C，必須從食物中獲取，也可以選擇維生素補充劑。

      維生素D可以說是促進人類健康極其重要的元素。 它還可以有效提亮膚色，幫助擺脫暗沉肌膚。 生活中可以通過適當的陽光照射來補充。 然而，很多愛美的女性因為害怕被曬黑，經常使用不透水的防曬措施。 最終，這會導致維生素D缺乏和皮膚暗沉。 建議吃三文魚、金槍魚、蛋黃、蘑菇等補充維生素D。

      維生素E也被稱為美容維生素，因為它能增強皮膚的保濕能力，使皮膚光滑有彈性。 此外，維生素E可確保您度過炎熱的夏季。 德國科學研究結果證明，維生素E是抵御夏季對人體三大危害（強烈陽光、臭氧和疲勞）的最佳方法，并且可以將這三大危害降到最低。維生素不僅對維持身體健康很有幫助，而且還是護膚美容的能手。 它們還可以幫助美白滋養皮膚，促進皮膚活力，對皮膚健康非常有好處。 但需要注意的是，人體對維生素的需求是有限的，不宜過量服用。 如果不明白，可以在營養師或藥劑師的指導下補充，避免服用過量帶來的危害。